——又是《魔兽大冒险》闲聊——

导读哎经过上周七夕的一波“腥风血雨”，小龙人和老王还是神清气爽的在好好干活呢！这不，又来跟大伙吹水了。今天是小龙人健康小课堂！是时候聊点正经（bushi）的事情啦！相信大家每天中午都要午餐和午休吧...

哎经过上周七夕的一波“腥风血雨”，小龙人和老王还是神清气爽的在好好干活呢！这不，又来跟大伙吹水了。

今天是小龙人健康小课堂！是时候聊点正经（bushi）的事情啦！

相信大家每天中午都要午餐和午休吧，虽然是非常日常的事情，但是还是要注意一下几点事项哦~

饭后困倦：

是指吃过饭后犯困的一种生理现象。午饭后，胃需要消化，把血液都集中在胃部，脑部的血液相对较平时少了，所以容易困倦，除此之外还有个人习惯，生物钟等因素造成的影响。

六招克服饭后困倦

绝招一：活动肢体

当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。

绝招二：视觉刺激

如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激，有利于消除困意。

绝招三：触觉刺激

困倦思睡时，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。（热水也行哦）

绝招四：味觉刺激

瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

绝招五：听觉刺激

困倦时，听些振奋人心的音乐，还能舒缓不好的情绪哦。

绝招六：嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油等刺激的味道，可有效祛除睡意哦~

当然，实在是困的不行且在有条件的情况下，可以午休15-30分钟左右。午休不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等情绪，还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响，以提高下午的工作效率。通常建议在午餐后30分钟左右进行午休，睡眠时间大概15-30分钟为宜。因为午休通常属于浅睡眠状态，此时脑部血管处于扩张状态，如果午休时间过长，可能会导致脑供血不足，造成脑部缺血、缺氧，在睡醒后可能会出现头晕、头痛、更加困倦等症状。