导 读 瘦身似乎成为了在夏天紧急待办事项。不少人也已经在暗暗控制饮食，并摩拳擦掌准备先到楼下走几圈热热身……然而总有毒鸡汤无孔不入： 别再指望什么靠走路就能减肥， 猪八戒走了十万八千里也没见瘦下来， 而...

瘦身似乎成为了在夏天紧急待办事项。不少人也已经在暗暗控制饮食，并摩拳擦掌准备先到楼下走几圈热热身……然而总有毒鸡汤无孔不入：

别再指望什么靠走路就能减肥，

猪八戒走了十万八千里也没见瘦下来，

而且人家还吃素！

一天也就消耗掉460卡路里，多么残酷的事实，历经九九八十一难也没有瘦下来，求八戒的心理阴影面积。

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​其实要想科学减肥，需要每天进行40分钟以上、一定强度的有氧运动，强度最好达到最大心率的60%，也就是说心率维持在——（220-年龄）×60%。

此外，除了有氧训练外，也需要结合一定的无氧运动，增加肌肉，以加快身体的代谢率。

除了运动之外，饮食要避免摄入过多的高碳水化合物、高糖分水果。饮食也需要有规律，少吃多餐，而不应该一两顿不吃后，接着吃一顿大餐，要知道饮食不规律也会导致肥胖。

说了这么多，其实你们也不会照着做，毕竟“懒”字当道啊~所以小编留了一手，还有终极大招要献给大家（此处应有掌声）。

比如，原来玩游戏也能减肥？

计算方法：玩了一个小时西游正传，其中因为猪队友的不给力大声怼了5次，打BOSS精神紧绷心跳加快，呼吸急促10次，手指快速操作无数次，粗略计算有氧运动量急速高升，一个小时游戏时间消耗的卡路里几乎与跑步半小时平衡，马上就能消耗433卡的热量。是不是很牛逼？

骚年，减肥是口号，动起来才是硬道理。如果你身体动不起来，至少咱们的手指也要动起来啊！躲避卡路里，变身运动达人吧！即将来临的不管是A4腰还是硬币锁骨，都将是属于你的美好“肉体”。

不说了，西游正传走起，卡路里烧起来！